четверг, 25 мая 2017 г.

Коктейль с бананом и злаками

Потребуется:
  • 200мл кефира нежирного (молока до 1%)
  • 100г банана
  • 3 ст. л. (30г) смеси зерновых хлопье
  • 0,5 ч.л. клетчатки
  • корица, молотый имбирь
  • блендер
Рецепт: все продукты кладём в ёмкость для блендера (я пользуюсь фитнес-блендером), банан нарезаем предварительно кружочками. Я не любитель молока, поэтому советую использовать нежирный кефир. Вместо смеси зерновых хлопьев можно добавить просто овсяные. Так как рецепт у нас диетический, то в его составе нет никаких подсластителей. Но если совсем с этим сложно, можно добавить 0,5 ч.л. мёда, но, поверьте, и без него будет вкусно. Взбиваем блендером несколько секунд, и наш коктейль готов. Чем удобен фитнес-блендер - готовится всё сразу в стакане, который потом закрывается крышкой с отверстием для питья.
Получается примерно 350мл. 
На 100г: белки 3,60 / жиры 0,63 / углеводы 15,96 / 81,07 Ккал
Этот коктейль заменяет один приём пищи. Лучше выпивать сразу после приготовления.