четверг, 25 мая 2017 г.

То, что стоит помнить...

  • Готовить просто, но вкусно.
  • То, что можно съесть сырым - съедать сырым.
  • Основа рациона: зерновые, овощи и фрукты.
  • Дополнительная еда: белки и жиры.
  • Кушать тогда, когда есть чувство голода, а не от нечего делать.
  • Хотя бы 8 стаканов простой воды в день между основными приёмами пищи.
  • Не забывать о перекусах (2 раза в день, как второй завтрак и полдник): фрукты, ягоды, натуральный нежирный йогурт или кефир, орехи, 30г сыра с зерновыми хлебцами или 50г зернового хлеба.
  • Завтрак - обязательный и плотный, обед - полноценный, ужин - лёгкий.
  • Да,  движение - это жизнь!
  • Радоваться даже самым незначительным, но приятным мелочам!

Translate