понедельник, 11 сентября 2017 г.

Зерновой хлеб. 4 варианта.

 
Я всё же решилась на этот эксперимент и начала сама выпекать зерновой хлеб, а не покупать готовый. Итого у меня накопилось 4 рецепта: разный состав, но алгоритм приготовления одинаковый и очень простой. На основе моих рецептов вы легко сможете придумать свой.

четверг, 7 сентября 2017 г.

Рlaylist для тренировок ч.1

Я настолько люблю музыку, что она со мной постоянно. А что касается тренировок - то тут музыка играет очень важную роль. Бывает, что очередная пробежка, по какой-то причине, даётся с трудом или в какой-то момент чувствуешь, что всё, пора на финиш, хотя ещё не пробежал свою любимую дистанцию. Но твой плеер вдруг включет очередной трек, от ритма которого открывается *второе дыхание*, и не просто заканчиваешь полностью весь объём тренировки, но и хватает сил на дополнительную нагрузку - и это здорово! Я сама подбираю и записываю музыку для моих тренировок и хочу поделиться - возможно у вас нет времени на поиски треков, с готовым списком гораздо легче. Тем более, что этот список я буду периодически дополнять. Так что закачивайте музыку и тренируйтесь с удовольствием!

среда, 16 августа 2017 г.

Как образ жизни влияет на внешность?

Я очень много читаю всевозможной информации, связанной со здоровым образом жизни. Не только читаю, но и анализирую, изучаю, применяю к себе, учусь - это отнють не просто моё хобби. Я считаю, что любая женщина, да и мужчина тоже, если им на себя не наплевать, просто обязаны знать самые элементарные вещи в этом вопросе.

суббота, 12 августа 2017 г.

Тратим калории

"Есть только один эффективный способ, позволяющий сбросить лишние килограммы. Он заключается не в том, чтобы сидеть на диете, которая, по определению, рассчитана на короткий срок, а в том, чтобы следовать сбалансированной программе, предполагающей более длительный период времени, собственно, всю жизнь. Не менее важен и другой аспект: повышение расхода калорий. Во что бы то ни стало нам нужно изгнать лишние калории из организма и не дать им скапливаться под кожей. И для этого есть масса различных способов." (с) Патрисия Ривеччо.

четверг, 3 августа 2017 г.

Система питания LifeStyle: фаза №3

Вот мы и подошли к заключительной части нашей программы изменения стиля жизни. Я хочу вас поздравить - вы проделали огромную работу над собой, приложив немало сил, терпения, настойчивости и упорства. Но в данном случае, цель оправдывает средства. Не останавливайтесь на достигнутом - поддерживайте ваш новый образ. В этом поможет фаза №3 системы питания LifeStyle.

понедельник, 3 июля 2017 г.

Система питания LifeStyle: фаза №1/продукты

Списки разрешённых продуктов для фазы №1 (14 дней).

Система питания LifeStyle: фаза №1/принципы

Фаза №1 - подготовительная - длится 14 дней (две недели). Мы привыкаем составлять наше меню, готовить блюда из полезных продуктов, избавляемся от желания съесть что-нибудь сладенькое или сдобную булочку, приучаемся контролировать размер порций, налаживаем режим дня с учётом физической активности, делаем первые шаги к изменению образа жизни.

суббота, 1 июля 2017 г.

Система питания LifeStyle: основы

Воспользовавшись советами коучей, давайте ка мы определимся с нашими целями. Затем разберёмся, что нам нужно для их достижения, что нам в этом мешает и как со всеми нашими "мешалками" бороться.