среда, 16 августа 2017 г.

Как образ жизни влияет на внешность?

Я очень много читаю всевозможной информации, связанной со здоровым образом жизни. Не только читаю, но и анализирую, изучаю, применяю к себе, учусь - это отнють не просто моё хобби. Я считаю, что любая женщина, да и мужчина тоже, если им на себя не наплевать, просто обязаны знать самые элементарные вещи в этом вопросе.

суббота, 12 августа 2017 г.

Тратим калории

"Есть только один эффективный способ, позволяющий сбросить лишние килограммы. Он заключается не в том, чтобы сидеть на диете, которая, по определению, рассчитана на короткий срок, а в том, чтобы следовать сбалансированной программе, предполагающей более длительный период времени, собственно, всю жизнь. Не менее важен и другой аспект: повышение расхода калорий. Во что бы то ни стало нам нужно изгнать лишние калории из организма и не дать им скапливаться под кожей. И для этого есть масса различных способов." (с) Патрисия Ривеччо.

четверг, 3 августа 2017 г.

Система питания LifeStyle: фаза №3

Вот мы и подошли к заключительной части нашей программы изменения стиля жизни. Я хочу вас поздравить - вы проделали огромную работу над собой, приложив немало сил, терпения, настойчивости и упорства. Но в данном случае, цель оправдывает средства. Не останавливайтесь на достигнутом - поддерживайте ваш новый образ. В этом поможет фаза №3 системы питания LifeStyle.

понедельник, 3 июля 2017 г.

Система питания LifeStyle: фаза №1/продукты

Списки разрешённых продуктов для фазы №1 (14 дней).

Система питания LifeStyle: фаза №1/принципы

Фаза №1 - подготовительная - длится 14 дней (две недели). Мы привыкаем составлять наше меню, готовить блюда из полезных продуктов, избавляемся от желания съесть что-нибудь сладенькое или сдобную булочку, приучаемся контролировать размер порций, налаживаем режим дня с учётом физической активности, делаем первые шаги к изменению образа жизни.

суббота, 1 июля 2017 г.

Система питания LifeStyle: основы

Воспользовавшись советами коучей, давайте ка мы определимся с нашими целями. Затем разберёмся, что нам нужно для их достижения, что нам в этом мешает и как со всеми нашими "мешалками" бороться.

четверг, 29 июня 2017 г.

Система питания LifeStyle: история

Прежде, чем изложить суть моей системы питания, я хотела бы рассказать свою историю - почему я пришла к тому образу жизни, которым пытаюсь поделиться на страницах этого блога.

понедельник, 26 июня 2017 г.

Хлеб и диета - не совместимы?

Обычно, когда мы в панике садимся на очередную диету, первым делом, конечно же, исключаем из рациона хлеб. А не лучше ли будет вместо того, чтобы лишать себя этого продукта, а соответственно ряда витаминов и микроэлементов, хлеб, изготовленный из муки высшего сорта, просто заменить другим?..

Translate